Person sleeping on the Putnams neck pain pillow

Ein vollständiger Leitfaden zur Auswahl des richtigen Nackenstützkissens

Mai 29, 2025

Nackenschmerzen können selbst die einfachsten Aufgaben zur Belastung machen und den Schlaf erheblich beeinträchtigen. Etwa 10–20 % der Erwachsenen in Großbritannien leiden regelmäßig unter Nackenschmerzen , 30–50 % sogar irgendwann im Leben. Glücklicherweise kann die Wahl des richtigen Nackenstützkissens die Beschwerden deutlich lindern, die Wirbelsäulenausrichtung verbessern und die Schlafqualität insgesamt steigern.

Dieser Leitfaden führt Sie durch alles, was Sie über die Auswahl des perfekten Kissens für Ihre Schlafposition wissen müssen. Er enthält Expertenwissen, passende Empfehlungen und einen genaueren Blick auf die Kissen von Putnams, einer vertrauenswürdigen Marke, die sowohl bei Chiropraktikern als auch bei Kunden beliebt ist.

Warum ist die Nackenstütze wichtig?

Nackenschmerzen sind nicht nur lästig, sie stellen in Großbritannien eine erhebliche gesundheitliche Belastung dar und werden oft mit einer schlechten Körperhaltung, Stress und ungeeigneten Kissen in Verbindung gebracht.

Laut der Chartered Society of Physiotherapy tritt diese Erkrankung häufiger bei Frauen auf und ist eine der Hauptursachen für Behinderungen in Großbritannien. Die jährlichen wirtschaftlichen Kosten belaufen sich auf geschätzte Milliarden Pfund. Das falsche Kissen kann Schmerzen durch eine Fehlstellung der Wirbelsäule verschlimmern, während das richtige Kissen die nötige Unterstützung für eine korrekte Ausrichtung bietet.

Siehe auch - NHS Inform Neck Forms

Verstehen Sie Ihre Schlafposition und ihre Auswirkungen

Ihre Schlafposition spielt eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung der Art der Unterstützung, die Ihr Nacken benötigt.

Folgendes sollten Sie je nach Schlafgewohnheiten beachten:

Seitenschläfer

Herausforderung : Seitenschläfer benötigen eine feste Nackenstütze, damit ihre Wirbelsäule gerade bleibt.
Lösung : Suchen Sie nach einem Kissen mit höherer Höhe oder einem, das sich an die Konturen von Kopf und Schultern anpasst.

Rückenschläfer

Herausforderung : Rückenschläfer benötigen eine ausgewogene Unterstützung, um die natürliche Krümmung beizubehalten, ohne den Kopf zu weit nach vorne zu drücken.
Lösung : Kissen mit mittlerer Höhe, wie beispielsweise Nackenrollenkissen , können ideal sein.

Frontschläfer

Herausforderung : Das Schlafen auf dem Bauch kann den Nacken belasten und die Beschwerden verstärken.
Lösung : Kissen mit geringer Bauschkraft oder schmale Designs wie das Butterfly-Kissen können zur Verringerung der Belastung beitragen.

Siehe auch - Ihr Leitfaden für gesunde Schlafgewohnheiten und das Finden Ihrer idealen Schlafposition

Das richtige Kissen für Ihre Bedürfnisse finden

Person, die auf einem Putnams Nackenschmerzkissen schläft

Hier bei Putnams bieten wir eine Reihe von Lösungen an, die auf unterschiedliche Bedürfnisse und Schlafpositionen zugeschnitten sind.

Nachfolgend haben wir einige Top-Empfehlungen hervorgehoben.

Putnam Kissen

Das klassische Putnam-Kissen ist die erste Wahl für eine langanhaltende Nackenstütze. Es verbessert die Ausrichtung der Wirbelsäule und ist perfekt für den täglichen Gebrauch.

Kundenmeinung : „ Das ist das beste Kissen, das ich je gekauft habe. Meine Nacken- und Schulterprobleme ließen schon nach der ersten Nacht nach und besserten sich innerhalb weniger Tage weiter. Es dauert zwar etwas, bis man sich an die kleinere Größe als bei einem Standardkissen gewöhnt hat, aber die Nackenstütze ist hervorragend, und mein ganzer Körper fühlt sich ausgeglichen und sehr bequem an.“ – Margaret P.
Am besten für : Seitenschläfer und Rückenschläfer.
Einzigartiges Merkmal : Sein ergonomisches Design ist für ein breites Spektrum an Benutzern geeignet.

Schmetterlingskissen (japanischer Stil)

Für Schläfer, die Minimalismus und Mobilität bevorzugen, ist das Butterfly-Kissen eine großartige Option. Sein schlankes, kompaktes Profil ist besonders praktisch für Bauchschläfer oder diejenigen, die häufig reisen.

Kundenmeinung : „Mein Physiotherapeut hat mir Putnams empfohlen. Ich litt unter einem steifen Nacken, der vermutlich durch einen nicht ausreichend gestützten Nacken im Schlaf verursacht wurde. Das Schmetterlingskissen hilft mir, und es ist klein genug für unterwegs.“ – Gill C.
Am besten geeignet für : Bauchschläfer oder auf Reisen.

Nackenrollenkissen

Bei einer Erkrankung wie zervikaler Spondylose sind spezielle Kissen unerlässlich. Das Cervical Roll Pillow lindert den Druck auf den Nacken, indem es die Wirbelsäule in der natürlichen Ausrichtung hält.

Kundenmeinung : „ Ich hatte morgens Nacken- und Schulterschmerzen, weil mir die Unterstützung fehlte. Ich schlafe auf der Seite, und dieses Kissen mit der Wollfüllung (fester) gibt mir die nötige Unterstützung. Zusammen mit meinem normalen Kissen verwendet, habe ich keine Nacken- und Schulterschmerzen mehr.“ Thomas S.
Am besten geeignet für : Rücken- und Seitenschläfer mit bestimmten Wirbelsäulenbeschwerden.
Ideale Eigenschaften : Festes, stützendes Design für gezielte Linderung.

Putnam Selbstanpassendes Kissen

Es kann schwierig sein, ein Kissen zu finden, das perfekt zu Ihrer Anatomie passt. Mit dem selbstanpassenden Kissen ist das kein Problem mehr. Diese individuell anpassbare Option enthält Einsätze, mit denen Sie Höhe und Härte nach Ihren Wünschen anpassen können.

Kundenmeinung : „Eine sehr gute Lösung für unterschiedliche Anatomien. Ich konnte mit verschiedenen Kombinationen der drei verschiedenen Größen experimentieren.“ – Otilia M.
Am besten geeignet für : Alle Schlafpositionen aufgrund seiner Flexibilität.
Einzigartiges Merkmal : An individuelle Bedürfnisse anpassbar.

Siehe auch - Linderung von Arthritis-Schmerzen mit Kissen

Faktoren, die bei der Auswahl eines Kissens zu berücksichtigen sind

Bei so vielen verfügbaren Optionen kann die Suche nach dem richtigen Kissen überwältigend sein. Beachten Sie diese Faktoren, um Ihre Suche einzugrenzen:

Kissenhöhe

Die Höhe eines Kissens bestimmt, wie gut es den Nacken stützt. Zum Beispiel:

Hohe Lofts sind ideal für Seitenschläfer.
Mittlere Lofts eignen sich für Rückenschläfer.
Niedrige Lofts oder dünne Kissen sind ideal für Bauchschläfer.

Siehe auch - Wie die Kissenhöhe die Schlafqualität beeinflusst

Materielle Angelegenheiten

Von Memory-Schaum bis hin zu Wollkissen haben verschiedene Materialien einzigartige Eigenschaften:

Memory-Schaum : Bietet hervorragende Konturierung und Druckentlastung.
Latex : Natürlich federnd und stützend.
Wolle : Mittel bis weich, die anpassbare Füllung kann zur richtigen Struktur für eine ordnungsgemäße Ausrichtung beitragen.

Denken Sie an Ihre Matratze

Die Wirksamkeit Ihres Kissens hängt von Ihrer Matratze ab, da weichere Matratzen möglicherweise Kissen mit geringerer Höhe erfordern und festere Matratzen möglicherweise besser mit Kissen mit höherer Höhe funktionieren.

Gemeinsam sorgen sie für die richtige Ausrichtung.

Reinigung und Wartung

Ein sauberes Kissen ist nicht nur hygienisch, sondern verlängert auch seine Lebensdauer. Die meisten Putnams-Kissen verfügen über abnehmbare, waschbare Bezüge für eine einfache Pflege.

Beachten Sie die spezifischen Pflegehinweise für eine lange Lebensdauer.

Siehe auch - Tipps zur Kissenpflege: Verlängern Sie die Lebensdauer Ihres Kissens

Einlaufzeit

Es ist normal, dass sich hochwertige Kissen in den ersten Nächten anders anfühlen. Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um sich daran zu gewöhnen und zu beurteilen, ob die Stützkraft Ihren Bedürfnissen entspricht.

Tipps zur Linderung von Nackenschmerzen ohne Kissen

Obwohl die Wahl des richtigen Kissens entscheidend ist, können zusätzliche Maßnahmen Nackenschmerzen weiter lindern:

Achten Sie den ganzen Tag über auf eine korrekte Haltung, insbesondere wenn Sie am Schreibtisch arbeiten.
Integrieren Sie sanfte Nackendehnungen und Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze ausreichend Halt bietet und nicht durchhängt.