Was Ihre Schlafposition über Ihre Persönlichkeit aussagt (Laut Wissenschaft… mehr oder weniger)

Wir alle haben eine Lieblingsschlafposition, in die wir uns nach einem langen Tag ganz selbstverständlich fallen lassen. Welche ist deine? Meine ist auf dem Bauch (ich weiß, schrecklich), aber meistens lande ich auf der rechten Seite, weil Thor, meine französische Bulldogge, dort schnarcht.

Unsere Schlafposition ist eine sehr persönliche Angelegenheit und weit mehr als nur eine Frage der Vorliebe. Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens schlafend, was bedeutet, dass wir einen Großteil unserer Zeit in nur wenigen Schlafpositionen verbringen. Diese Positionen können beeinflussen, wie gut wir schlafen und haben tatsächlich Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit. Es gibt sogar Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass unsere Schlafposition unsere Träume beeinflussen und einen Einblick in unsere Persönlichkeit geben kann.

Lass uns erforschen, ob deine gewählte Schlafposition dir dabei hilft (oder schadet) und was sie über deine Persönlichkeit aussagen könnte.

Warum wir so schlafen, wie wir schlafen

Komfort ist das Erste, was uns in den Sinn kommt, wenn wir an Schlafpositionen denken, aber es ist nicht der einzige Faktor.

Zahlreiche weitere, oft weniger offensichtliche Faktoren beeinflussen unsere Wahl der Erholungsorte.

Alter und Geschlecht

Mit zunehmendem Alter schlafen viele von uns bevorzugt auf der Seite. Studien deuten darauf hin, dass diese Vorliebe bereits im frühen Erwachsenenalter beginnt und mit dem Alter zunimmt. Insbesondere ältere Erwachsene bevorzugen häufig das Schlafen auf der rechten Seite, möglicherweise als instinktiver Schutzmechanismus für das Herz im Schlaf. Wissenschaftler erforschen diesen Zusammenhang jedoch noch.

Auch das Geschlecht spielt eine Rolle.

Studien legen nahe, dass Frauen doppelt so häufig wie Männer in der Fötusstellung schlafen. Während der Schwangerschaft ist die Schlafposition noch wichtiger. Die American Pregnancy Association empfiehlt Schwangeren, auf der linken Seite zu schlafen, um die Durchblutung und Nährstoffversorgung der Plazenta zu verbessern.

Was die Schlafpsychologie über die Persönlichkeit aussagt

Obwohl die Wissenschaft noch in der Entwicklung ist, glauben einige Schlafpsychologen und Körperspracheexperten, dass unsere unbewusste Körperhaltung in der Nacht Aspekte unserer Persönlichkeit offenbaren kann.

Professor Chris Idzikowski, Leiter des Schlafberatungsdienstes , analysierte sechs gängige Schlafpositionen und fand heraus, dass jede mit einem bestimmten Persönlichkeitstyp in Verbindung steht. Finden wir heraus, was Ihre Schlafposition über Sie aussagt.

Siehe auch – Ihr Leitfaden für gesunde Schlafgewohnheiten und die Suche nach Ihrer idealen Schlafposition

Häufige Schlafpositionen & Persönlichkeitsmerkmale

Fötale Lage: Die sensible Seele

Die häufigste Schlafposition, insbesondere bei Frauen, ist die Fötusstellung: zusammengerollt auf der Seite mit angewinkelten Knien. Laut Professor Idzikowskis Forschung werden Menschen, die so schlafen, oft als nach außen hin hart, aber im Grunde sensibel beschrieben. Sie wirken bei ersten Begegnungen mitunter schüchtern, entspannen sich aber schnell und öffnen sich. Andere Studien bringen die Fötusstellung mit Sensibilität, Ängstlichkeit und dem Bedürfnis nach Geborgenheit in Verbindung. Diese Schläfer sind möglicherweise gewissenhaft und organisiert, neigen aber auch zum Grübeln.

Der Log und die Sehnsucht: Das Soziale und das Skeptische

Seitenschläfer liegen auf der Seite, die Arme hängen seitlich herab. Etwa 15 % der Menschen bevorzugen diese Schlafposition. Diese Schläfer sind typischerweise unkompliziert, gesellig und genießen es, Teil einer Gruppe zu sein.

Sie sind vertrauensvoll, was sie manchmal etwas leichtgläubig macht.

Sehnsüchtige schlafen ebenfalls auf der Seite, jedoch mit beiden Armen ausgestreckt, als ob sie nach etwas greifen würden. Diese Menschen gelten als aufgeschlossen, können aber auch misstrauisch und zynisch sein. Sie neigen dazu, Entscheidungen nur langsam zu treffen, doch wenn sie sich einmal entschieden haben, bleiben sie dabei.

Soldier & Starfish: Der Zurückhaltende und der Zuverlässige

Die schlafenden Soldaten liegen auf dem Rücken, die Arme an den Körper gefesselt.

Diese Schläfer sind oft ruhig, zurückhaltend und mögen wenig Aufhebens. Sie haben hohe Ansprüche an sich selbst und andere. Studien bringen das Schlafen auf dem Rücken generell auch mit Selbstvertrauen und Sturheit in Verbindung.

Seesternschläfer liegen auf dem Rücken, die Arme um das Kissen geschlungen. Diese Schläfer sind bekannt dafür, ausgezeichnete Freunde zu sein. Sie haben stets ein offenes Ohr und bieten Hilfe an, wenn nötig, stehen aber im Allgemeinen nicht gern im Mittelpunkt.

Freifall: Die Kühnen und Draufgänger

Die Bauchlage mit den Händen um das Kissen und dem Kopf zur Seite gedreht wird als „Freifallposition“ bezeichnet. Menschen, die diese Haltung einnehmen, gelten oft als gesellig und forsch. Innerlich können sie jedoch nervös und empfindlich sein und schlecht auf Kritik oder extreme Situationen reagieren. Diese Schlafposition ist mit nur etwa 7 % die unbeliebteste.

Siehe auch – Schlafen wie ein Baby: Die 12 besten Schwangerschaftstipps für einen erholsamen Schlaf

Was Ihre Schlafposition für Ihren Körper bedeutet

Die Zusammenhänge mit der Persönlichkeit sind zwar interessant, aber die Schlafposition hat einen viel direkteren Einfluss auf die körperliche Gesundheit. Wirbelsäulenausrichtung, Atmung und Durchblutung werden alle davon beeinflusst, wie man nachts liegt.

Rückenschläfer (Soldat & Seestern)

Das Schlafen auf dem Rücken gilt oft als die beste Position für die Gesundheit der Wirbelsäule. Es ermöglicht dem Körper, in einer neutralen Ausrichtung zu ruhen, das Gewicht gleichmäßig zu verteilen und Druckstellen zu reduzieren.

Dies kann insbesondere für Menschen mit Arthritis von Vorteil sein.

Allerdings ist das Schlafen auf dem Rücken nicht für jeden geeignet.

Es kann Schnarchen und obstruktive Schlafapnoe verschlimmern, da die Atemwege leichter kollabieren können. Bei Sodbrennen kann das Schlafen auf dem Rücken helfen, aber nur, wenn der Kopf höher als der Bauch liegt.

Seitenschläfer (Fötal, Log & Yearner)

Das Schlafen auf der Seite ist die beliebteste Schlafposition und bietet zahlreiche Vorteile.

Es kann Schnarchen und Symptome von Schlafapnoe reduzieren. Auch während der Schwangerschaft wird diese Schlafposition (insbesondere die linke Seite) zur Verbesserung der Durchblutung empfohlen. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass Seitenschlafen dem Gehirn hilft, Abfallstoffe effektiver abzubauen und so möglicherweise vor neurodegenerativen Erkrankungen schützt.

Die größten Nachteile?

Seitenschlafen kann zu Schulterschmerzen und Faltenbildung führen, da das Gesicht ins Kissen gedrückt wird. Außerdem kann es zu einem Kribbelgefühl kommen, wenn die Durchblutung im Arm beeinträchtigt wird.

Bauchschläfer (Freier Fall)

Die meisten Experten sind sich einig, dass Schlafen auf dem Bauch die ungesündeste Schlafoption ist.

Obwohl diese Position bei manchen das Schnarchen reduzieren kann, führt sie häufig zu Nacken- und Rückenschmerzen. Sie flacht die natürliche Krümmung der Wirbelsäule ab und zwingt den Nacken in einen 90-Grad-Winkel, was zu Verspannungen führt.

Siehe auch – Untersuchung der Zusammenhänge zwischen Schlafhaltung, wachen Wirbelsäulensymptomen und Schlafqualität: Eine Querschnittsstudie

Finde die passende Unterstützung für deinen Stil

Es gibt keine Schlafposition, die für jeden perfekt ist.

Das beste Produkt für Sie ist das, womit Sie sich am wohlsten fühlen und das Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse optimal unterstützt. Wenn Sie morgens mit Schmerzen aufwachen, ist es vielleicht an der Zeit, Produkte zu finden, die Ihren natürlichen Schlafrhythmus besser fördern.

• Für Seitenschläfer: Eine gute Nackenstütze ist entscheidend. Ein Kissen, das den Raum zwischen Ohr und Schulter ausfüllt, hält die Wirbelsäule in einer geraden Position. Ein Kissen zwischen den Knien (Schmetterlingskissen) kann zudem verhindern, dass das obere Bein die Wirbelsäule aus der natürlichen Position zieht. Unsere Putnams Buchweizenkissen sind ideal, da sich die Schalen Ihrer Körperform anpassen und so eine individuelle Unterstützung bieten.
• Für Rückenschläfer: Ein Kissen, das die natürliche Krümmung Ihrer Halswirbelsäule unterstützt, ist entscheidend. Ihr Kopf sollte nicht zu hoch gelagert sein. Wenn Sie unter Sodbrennen oder Schnarchen leiden, … Ein Keilkissen kann Ihren Oberkörper anheben und so für deutliche Entlastung sorgen.
• Für Bauchschläfer: Wenn Sie diese Schlafposition nicht ändern können, verwenden Sie ein sehr dünnes Kissen oder gar kein Kissen, um die Nackenmuskulatur zu entlasten. Ein Kissen unter dem Becken kann ebenfalls helfen, eine neutralere Wirbelsäulenposition einzunehmen.
• Für alle, denen schnell warm wird: Egal, wie Sie schlafen, zu viel Hitze kann den Schlaf rauben. Eine atmungsaktive Bettdecke aus britischer Wolle ist da die ideale Lösung. Wolle reguliert auf natürliche Weise die Temperatur, indem sie Feuchtigkeit ableitet und Sie so im Sommer kühl und im Winter warm hält.

Siehe auch – Ein Leitfaden zur Auswahl des richtigen Kissens für Ihren Schlafstil

Bio-Buchweizenschalenkissen – Verstellbare, natürliche Stützkraft mit Bezug aus 100 % Baumwolle.

Falls Sie noch kein Buchweizenkissen ausprobiert haben, sollten Sie sich unbedingt eins zulegen. Ich benutze es jetzt seit etwa zwei Wochen und schlafe so gut wie nie zuvor. Es ist einfach fantastisch, dass man das Kissen auf die gewünschte Höhe einstellen kann und es dann auch noch so bleibt. Die Buchweizenschalen sorgen für Luftzirkulation, sodass es die ganze Nacht über angenehm kühl bleibt. – James P

Entdecke deine perfekte Schlafumgebung

Ihre Schlafposition ist eine faszinierende Mischung aus Gewohnheit, Komfort und vielleicht sogar einem Hauch Ihrer Persönlichkeit. Doch noch wichtiger ist, dass Sie deren Einfluss auf Ihr körperliches Wohlbefinden verstehen – das ist der erste Schritt zu einer erholsameren Nacht. Mit kleinen Anpassungen und der Wahl der richtigen Produkte können Sie erfrischt und schmerzfrei aufwachen.

Sind Sie bereit, die perfekte Unterstützung für Ihren Schlafstil zu finden? Entdecken Sie unser Sortiment an ergonomischen Kissen und Bettwaren, die Ihnen zu einem erholsamen Schlaf verhelfen.

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