Schlafen wie im viktorianischen Zeitalter: Was uns die Vergangenheit über Erholung lehren kann

Das viktorianische Zeitalter markiert ein bedeutsames Kapitel in der Geschichte des Schlafs , geprägt von Routine, Einfachheit und dem Respekt vor den natürlichen Signalen. Wer sich jemals gefragt hat , wie die Menschen im 19. Jahrhundert schliefen , kann viel lernen, insbesondere im Vergleich zu unseren reizüberfluteten, technikbestimmten Nächten. Die Erforschung viktorianischer Schlafgewohnheiten wie des segmentierten Schlafs und der Schaffung einer natürlichen Schlafumgebung eröffnet einen Einblick in erholsamen, nicht unruhigen Schlaf.

Dieser Blogbeitrag analysiert die klassische Schlafroutine des 19. Jahrhunderts und behandelt den segmentierten Schlaf (oder den „ersten und zweiten Schlaf“), die Verwendung natürlicher Materialien sowie Umweltreize, die ihr nächtliches Ritual prägten.

Dabei zeigen wir Ihnen, wie Ihnen die Einhaltung bewährter, traditioneller Schlafgewohnheiten zu echter Erholung verhelfen kann.

„Lange Zeit teilte die Menschheit ihre Nächte in zwei Phasen; erst mit der industriellen Revolution und dem Bedürfnis nach mehr Arbeitszeit wurde der durchgehende Schlaf zur Norm.“ Benoît Peuch, „Vom Morgengrauen zur Schlaflosigkeit“

Wie schliefen die Viktorianer? Lehren aus dem 19. Jahrhundert

Der Schlaf im viktorianischen Zeitalter war durch segmentierten Schlaf gekennzeichnet, das Muster zweier deutlich voneinander abgegrenzter Ruhephasen, die durch ein ruhiges Intervall voneinander getrennt waren.

Aber was ist der erste und der zweite Schlaf ?

Der Historiker Roger Ekirch erklärt: „Von etwa 1500 bis 1850 erlebten die Menschen in Westeuropa üblicherweise zwei größere Schlafphasen, die durch eine oder mehrere Stunden ruhiger Wachheit unterbrochen wurden.“ Zu den Aktivitäten während dieser Phase gehörten Nachdenken, Beten, Lesen oder Gespräche.

Moderne Leser, die sich dafür interessieren, wie die Menschen im viktorianischen Zeitalter schliefen, werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass dieses zweiphasige Schlafmuster laut Ekirchs Arbeit „einst so üblich war wie drei Mahlzeiten am Tag“. Wenn Menschen künstlichem Licht ferngehalten werden, bemerkt er, kehrt ihr Schlaf oft zu diesem Muster zurück, was darauf hindeutet, dass die Geschichte den modernen Schlaf verbessern kann , wenn wir es zulassen.

Es waren wohl die Viktorianer, die als Erste die Bedeutung des Schlafs erkannten, die durch den Beginn der Elektrizität und die Industrielle Revolution noch verstärkt wurde.

„Schlaflosigkeit ist eine der Plagen unserer Zeit und Generation.“ William Broadbent, Neurologe, 1900.

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Die viktorianische natürliche Schlafumgebung

Ein wesentliches Merkmal der Schlafgewohnheiten im viktorianischen Zeitalter war der Fokus auf die Schaffung einer natürlichen Schlafumgebung , die Komfort und Ruhe förderte, lange bevor synthetische Bettwäsche oder leuchtende Bildschirme unsere Nächte verkomplizierten.

Natürliche Materialien für Bettwaren

Viktorianische Betten waren mit Wolldecken und Federkissen ausgestattet, die für ihre Wärme und Atmungsaktivität geschätzt wurden. Charlotte Brontë , die im 19. Jahrhundert schrieb, verstand den Zusammenhang zwischen Geist und Ruhe: „Ein unruhiger Geist macht ein unruhiges Kissen.“ Die Materialien waren wichtig, weil sie den Körper stützten und die Sinne beruhigten.

Moderne Interpretation: Produkte wie die Wollbettdecken und atmungsaktiven Kissen von Putnams greifen diesen Ansatz heute auf und bieten die von traditionellen Schläfern geschätzte Luftzirkulation und sanfte Unterstützung. Die Priorisierung von Körperhaltung und optimaler Lagerung setzt eine Tradition des erholsamen Schlafs fort, die auf echtem Komfort basiert.

Abende im Kerzenschein zur Ruhe

Kerzenlicht war mehr als nur stimmungsvolles Licht; es signalisierte dem Körper, dass es Zeit war, zur Ruhe zu kommen. Blaues Licht war unbedenklich; wie William Blake einst schrieb: „Denke morgens. Handle mittags. Iss abends. Schlaf in der Nacht.“ Diese sanfte Routine bereitete den Körper auf die Ruhe vor – ein deutlicher Unterschied zu den heutigen, von Bildschirmen und künstlichem Licht geprägten Abenden.

Praktischer Tipp: Ersetzen Sie grelles Licht durch warme Glühbirnen oder Kerzen, um eine ruhige Atmosphäre vor dem Schlafengehen zu schaffen und Ihrem Körper so auf natürliche Weise bei der Vorbereitung auf den Schlaf zu helfen, genau wie es die Viktorianer taten.

Kühle, friedliche Räume

Die Viktorianer bevorzugten kühlere, gut belüftete Schlafzimmer, in denen die Schlafqualität Vorrang vor Luxus hatte. Dies spiegelt sich noch heute in den vielen Beispielen viktorianischer Architektur wider, die sich durch hohe Decken und geräumige Schlafzimmer auszeichnen. Auch die moderne Wissenschaft bestätigt diesen Ansatz: Kühle, ruhige Umgebungen fördern einen tieferen Schlaf.

Eine gute Körperhaltung ist ein zeitloser Wert. Lösungen wie die Keilkissen und Stützkissen von Putnams bieten Komfort für alle, die heute schmerzfrei schlafen möchten.

Was wir verloren haben und was wir im Zeitalter der Schlaftechnologie zurückgewinnen können.

Moderne Geräte und leuchtende Bildschirme versprechen oft besseren Schlaf, können aber zu einem überreizten Alltag und einem weniger erholsamen Schlaf führen. Wie Aldous Huxley bemerkte: „Dass wir nicht viel kränker und verrückter sind, als wir es sind, verdanken wir allein dem größten Segen aller natürlichen Gaben, dem Schlaf.“

Die Viktorianer betrachteten den Schlaf als notwendige Nahrungsaufnahme, nicht als weiteren Bereich der Selbstoptimierung.

William Shakespeare bezeichnete den Schlaf als „die sanfte Amme der Natur“.

Die Rückbesinnung auf bewährte, traditionelle Schlafgewohnheiten wie natürliche Bettwäsche, ein entspanntes Abendritual und ausreichend Ruhe tragen wesentlich zur wahren Erholung bei. Die Vergangenheit lehrt uns, Schlaf als ein sanftes, notwendiges Gut zu betrachten, dem Raum und Respekt gebühren. Die vielleicht wichtigste Lektion ist, auf unseren Körper zu hören, anstatt ihn einem undurchsichtigen, von KI generierten Algorithmus unterzuordnen.

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Wie man die Ruhe der Vergangenheit mit modernem Komfort wiederbeleben kann

Historische Erkenntnisse zum Thema Schlaf können einen gesünderen und einfacheren Umgang mit Erholung prägen:

1. Finden Sie Ihren Rhythmus wieder: Probieren Sie segmentierten Schlaf aus.

Wenn Sie nachts von Natur aus aufwachen, folgen Sie einer viktorianischen Tradition. Nutzen Sie diese Zeit für ruhige Besinnung ohne Angst. Wie Roger Ekirch bemerkt: „Dieses Muster von ‚erstem Schlaf‘ und ‚zweitem Schlaf‘ spiegelt möglicherweise die menschliche Biologie besser wider als moderne, standardisierte Schlafrhythmen.“

2. Natürliche Materialien wählen

Atmungsaktive Bettwäsche ist unerlässlich. Moderne Optionen wie die Bettdecken und Kissen von Putnams folgen der viktorianischen Logik: Stützkraft, Wärme und Luftzirkulation fördern erholsame Nächte.

3. Gestalte ein sanftes Abendritual

Lassen Sie sich beim Entspannen von William Blakes Rat leiten: „Schlafen Sie nachts.“ Dimmen Sie das Licht, schalten Sie Bildschirme aus und beruhigen Sie Ihren Geist mit stillen Ritualen.

4. Unterstützen Sie die Ausrichtung Ihres Körpers.

Richten Sie Ihren Körper bequem aus mit haltungsunterstützenden Kissen und Keilkissen – Lösungen, die auf viktorianischer Praktikabilität beruhen und für die heutige Zeit verfeinert wurden.

Abschließende Gedanken, während der Sandmann naht

Die Geschichte des Schlafs zeigt uns, dass die Schlafgewohnheiten im viktorianischen Zeitalter auf Routinen, natürlichen Materialien, rhythmischer Ruhe und einer friedlichen Umgebung beruhten, die Körper und Geist unterstützten.

Wie Brontë uns in Erinnerung rief, führt ein ruhiger Geist zu einem erholsamen Schlaf. Indem wir diese Erkenntnisse mit modernen Produkten für Komfort und Unterstützung verbinden, können wir die Kunst des erholsamen, natürlichen Schlafs wiederentdecken – eine Zeitmaschine ist dafür nicht nötig, außer vielleicht die von H.G. Wells.