
Wie man mit einem Keilkissen besser schläft
Guter Schlaf ist wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. Doch Beschwerden oder gesundheitliche Probleme stehen dem oft im Weg. Ob Sodbrennen, Schnarchen oder eine schlechte Körperhaltung – die richtige Unterstützung kann einen großen Unterschied machen. Das Keilkissen ist ein speziell entwickeltes Schlafaccessoire mit einer geneigten Oberfläche, um diese Probleme zu lösen.
So kann Ihnen ein Keilkissen , beispielsweise aus der Putnams-Reihe, zu einem besseren Schlaf verhelfen und Ihre Lebensqualität verbessern.
Was ist ein Keilkissen?
Ein Keilkissen ist ein dreieckiges orthopädisches Kissen, das dazu dient, verschiedene Körperteile, normalerweise den Oberkörper oder die Beine, anzuheben.
Es bietet eine sanfte Neigung, die bei der Linderung einer Reihe von Beschwerden hilft, von saurem Reflux und Schnarchen bis hin zu Muskelverspannungen.
Im Gegensatz zu Standardkissen bieten Keilkissen ein stabiles und ergonomisches Stützsystem, das Ihre Schlafhaltung verbessert.
Bettkeil gegen Schlafapnoe – Ich benutze den Keil jetzt seit ein paar Wochen und finde ihn sehr bequem. Er hilft mir auch bei meiner Schlafapnoe, und ich bin sehr zufrieden damit. – Ian W.
Die Vorteile eines Keilkissens
1. Bekämpfung von saurem Reflux und Sodbrennen
Wenn Sie unter saurem Reflux oder GERD leiden, ist ein Keilkissen Ihr bester Verbündeter in der Nacht. Durch die Erhöhung Ihres Oberkörpers im Schlaf wird durch die Schwerkraft verhindert, dass Magensäure zurück in die Speiseröhre fließt. Das reduziert nächtliches Sodbrennen deutlich. Ein Keilkissen mit mittlerer Neigung, wie das Putnams Standard Bed Wedge Pillow , ist ideal, um Ihren Oberkörper zu stützen und sicherzustellen, dass die Magensäure dort bleibt, wo sie hingehört.
2. Reduzieren Sie Schnarchen und Schlafapnoe
Schnarchen entsteht, wenn Ihre Atemwege im Schlaf teilweise blockiert sind. Ein Keilkissen hebt Kopf und Oberkörper an, hält die Atemwege offen und reduziert die Vibrationen, die Schnarchen verursachen.
Bettkeil – Säurereflux – Ausgezeichneter Bettkeil, gute Größe und Höhe, also bequem für einen erholsamen Schlaf – da er vom NHS verwendet wird, war ich zuversichtlich, dass der Höhenwinkel den klinischen Empfehlungen entspricht.- Anonym
Bei Personen mit leichter Schlafapnoe kann die Verwendung eines Keilkissens die Symptome ebenfalls lindern, indem es den Luftstrom verbessert und Verstopfungen vorbeugt.
Siehe auch – Nie wieder Schnarchen: Ihr Leitfaden zum natürlichen Stoppen des Schnarchens

3. Verbessern Sie Ihre Haltung und lindern Sie Nackenschmerzen
Das Schlafen auf einer flachen Oberfläche kann manchmal Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule belasten.
Keilkissen fördern die Ausrichtung der Wirbelsäule und bieten hervorragende Unterstützung für Nacken und Schultern. Produkte wie das Putnams Memory Foam Bed Wedge sind besonders vorteilhaft für Seitenschläfer und Rückenschläfer, die mit Nackenschmerzen aufwachen.
4. Lösung für Rückenschmerzen
Wenn Sie sich fragen: „Ist das Schlafen auf einem Keilkissen schlecht für Ihren Rücken?“, lautet die Antwort: Nein, solange es richtig verwendet wird.
Ein Keilkissen lindert den Druck im unteren Rücken, unterstützt die Lendenwirbelsäule und entspannt verspannte Muskeln. Das Kissen unter den Knien kann die Belastung des unteren Rückens zusätzlich reduzieren.
Siehe auch – So wählen Sie das perfekte Kissen zur dauerhaften Linderung von Rückenschmerzen
Wie man auf einem Keilkissen schläft, ohne herunterzurutschen
Dies ist wahrscheinlich die Frage Nr. 1, die die Leute in der ersten Woche stellen, wenn sie ein Keilkissen besitzen!
Um dieses häufige Problem zu vermeiden, achten Sie darauf, dass die Neigung des Keilkissens nicht zu steil ist. Eine geringere Neigung von etwa 30 bis 35 Grad ist einfacher zu handhaben. Verwenden Sie außerdem ein Spannbettlaken oder legen Sie ein weiches Handtuch unter sich, um für zusätzliche Reibung zu sorgen.
Die Wahl eines Memory Foam-Keilkissens, wie beispielsweise eines von Putnams, bietet zudem besseren Halt, da sich der Schaumstoff Ihrem Körper anpasst. Dadurch verbessert sich der Halt Ihrer natürlichen Körperform auf dem Keilkissen.
Siehe auch – Das Expertenhandbuch zum Verständnis und zur Behandlung von Schlafapnoe
So schlafen Sie besser mit einem Keilkissen zur Nackenstütze
Bei Nackenverspannungen platzieren Sie das dicke Ende des Keilkissens direkt unter Ihren Schultern, sodass Ihr Kopf bequem auf der Schräge ruht. Für zusätzliche Unterstützung können Sie das Keilkissen mit einem weichen, konturierten Nackenkissen kombinieren.
Diese Einstellung stellt sicher, dass Ihr Nacken mit Ihrer Wirbelsäule ausgerichtet ist, wodurch Verspannungen oder morgendliche Steifheit reduziert werden.
Wie man auf einem Keilkissen schläft
Die Art und Weise, wie Sie ein Keilkissen verwenden, hängt von der Position ab, die Sie am bequemsten finden. Hier ist eine Übersicht über gängige Methoden:
- Rückenschlafen: Legen Sie die flache Seite des Keils mit der dicken Kante nach hinten auf Ihre Matratze. Legen Sie sich so hin, dass Ihr Kopf oben auf der Schräge liegt. Dies ist ideal gegen Schnarchen, Sodbrennen und zur Korrektur der Wirbelsäule.
- Seitenschläfer: Zum Schlafen auf der Seite verwenden Sie ein Keilkissen mit einer leichten Neigung von 30 bis 45 Grad. Platzieren Sie das dickere Ende am Kopfteil und stützen Sie Kopf und Schultern. Für mehr Komfort können Sie ein Seitenschläferkissen verwenden, um Ihre Wirbelsäule gerade zu halten.
- Beinhochlagerung: Drehen Sie das Beinkissen – Stützkeil so, dass die dünnere Seite zu Ihren Hüften zeigt, und legen Sie Ihre Unterschenkel auf die Schräge. Der Stützkeil ist so geformt, dass er Ihre Beine stützt. Dies fördert die Durchblutung und reduziert Schwellungen bei Krampfadern oder frischen Beinverletzungen.
Produkte wie das Putnams Leg Wedge Pillow wurden speziell für eine verbesserte Durchblutung und Schmerzlinderung im Unterkörper entwickelt.

So verwenden Sie ein Keilkissen zum Schlafen auf der Seite
Seitenschläfer profitieren oft von der festen und abgewinkelten Unterstützung eines Keilkissens. Positionieren Sie das dickere Ende unter Kopf und Schultern und achten Sie darauf, dass der mittlere Teil Ihres Kopfes auf der Schräge ruht, um eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule zu gewährleisten. Dies kann den Druck auf Hüfte und Schultern verringern, insbesondere bei chronischen Schmerzen im oberen Rücken oder Nacken.
Ist ein Keilkissen eine langfristige Lösung?
Keilkissen sind nicht nur effektiv, sondern auch vielseitig und lassen sich leicht in Ihren Lebensstil integrieren.
Sie bieten sofortige Linderung und langfristigen Komfort bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen. Verstellbare Betten bieten zwar ähnliche Vorteile, Keilkissen sind jedoch eine kostengünstige Alternative und können überall eingesetzt werden – vom Sofa bis zum Bett.
Abschließende Gedanken
Die Investition in ein hochwertiges Keilkissen, wie die aus der Putnams-Produktreihe, kann Ihren Schlaf verändern. Ob Sie Sodbrennen, Schnarchen oder Haltungsprobleme bekämpfen – diese Kissen bieten die Unterstützung und Erhöhung, die Sie brauchen.
Denken Sie daran, ein Keilkissen auszuwählen, das Ihren Bedürfnissen entspricht, experimentieren Sie mit verschiedenen Schlafpositionen und kombinieren Sie es mit anderen Schlafgewohnheiten, um wirklich erholsamen Schlaf zu erreichen.
Ihr Weg zu besseren Nächten und helleren Morgen beginnt vielleicht mit einer keilförmigen Lösung. Entdecken Sie die sorgfältig zusammengestellte Kollektion von Putnams und machen Sie den ersten Schritt zu einem gesünderen Schlaf.
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Hi. I a. A side sleeper and have been told to raise my bed which I have done, but sure it’s not enough. I am waking up with a blocked nose even though I don’t have a cold. Thank you
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