Haltung beim Sitzen

Die Haltung beim Sitzen bei der Arbeit ist von großer Bedeutung und wird stark unterschätzt, wenn man den Anteil der Zeit berücksichtigt, die man sitzend an seinem Schreibtisch verbringt. Im Folgenden sehen wir uns einige Tipps an, die Sie befolgen können, um Ihre Haltung zu verbessern und zu einem gesunden Rücken beizutragen.

Es ist wichtig, Ihren Stuhl so einzustellen, dass er Sie richtig stützt und Sie Ihren Rücken nicht überanstrengen. Wir empfehlen, dass Ihre Knie etwas tiefer liegen als Ihre Hüften – in einem Winkel zwischen 5 und 15 Grad, da dies Sie dazu anregt, aufrecht zu sitzen. Ein Putnam-Keil von 8 oder 11 Grad kann dabei helfen, dies zu erreichen und zusätzlichen Komfort bieten; sie sind auch mit einer Steißbeinaussparung erhältlich, die den Druck auf die Basis der Wirbelsäule auf die verbleibende Kontaktfläche umverteilen kann. Diese sind jetzt auch in Memory Foam für zusätzlichen Luxus und Halt erhältlich.

Die Stuhlhöhe sollte so eingestellt sein, dass Sie sitzen und das Lendenelement des Stuhls Ihren Rücken stützt. Die meisten Bürostühle bieten keine große Unterstützung für die Wirbelsäule. Putnams bietet eine große Auswahl an Rückenstützen, die Ihre Sitzhaltung im Büro, auf Reisen und im Auto verbessern können. Unsere Lendenrollen können eine großartige Lösung sein, um die Sitzhaltung und den Komfort zu verbessern.

Die Füße sollten flach auf dem Boden stehen. Wenn nicht, sollte der Stuhl höher oder tiefer gestellt werden. Möglicherweise benötigen Sie sogar eine Fußstütze. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Beine nicht überkreuzen, da dies die Blutzirkulation unterbrechen und Probleme mit Ihren Hüften verursachen kann. Ein Aspekt der Sitzhaltung, der oft übersehen wird, ist die Position des Bildschirms. Es ist wichtig, dass er sich auf Augenhöhe befindet. Wenn der Bildschirm niedrig und nah an Ihnen angebracht ist, kann dies zu Nacken- und Wirbelsäulenbeschwerden führen, da Sie ihn überdehnen. Wir empfehlen, den Monitor in Armlänge von Ihnen entfernt zu platzieren und die Oberkante des Bildschirms auf Augenhöhe zu platzieren.

Wenn Sie den Großteil des Tages telefonieren, achten Sie darauf, dass Sie den Hörer immer wieder hin und her bewegen und vermeiden Sie es, das Telefon zwischen Ohr und Schulter zu halten, da dies schädlich sein kann. Die wichtigste Empfehlung ist, dass Sie regelmäßig aufstehen und umhergehen.

Wenn Sie das Sitzen in einem Bürostuhl unbequem finden und eine Veränderung wünschen, empfehlen wir Ihnen einen Kniestuhl , der Ihre Haltung verbessern kann, da Sie durch das Sitzen auf ihm von Natur aus aufrechter sitzen.